Stratégies “bien-être” pour rester en équilibre au travail.
Stratégies pour rester en forme en temps de crise
La crise sanitaire du coronavirus bouleverse tous nos repères : bon nombre d’entre nous, même les plus résilients, ressentent un stress certain, qualifié également de dissonance. Savez-vous que l’être humain est capable d’une grande créativité comportementale, inconsciemment, pour faire face à ses peurs et son stress ? Il s’agit de « stratégies d’évitement négatives » ou « comportements de passivité » en Analyse Transactionnelle (non-action, sur-adaptation, agitation dans tous les sens, psycho-somatisation ou agressivité). L’inconscient évite ainsi de prendre en charge ses propres besoins, de stimuler l’Adulte en soi, de demander de l’aide et d’agir ! Cela vous parle ?
Alors je vous invite à veiller sur votre bien-être au travail en pratiquant les stratégies de régulation positive ci-dessous.
Bienveillance envers SOI
- Limitez votre exposition quotidienne aux médias anxiogènes à 20 mn pour rester positif.
- Préférez la lumière et le grand air aux endroits sombres et fermés.
- Accordez à votre cerveau une alimentation et un repos de qualité, pour décider et agir avec plus de pertinence.
- Ayez d’autres sujets de discussion pour nourrir vos penséesque le Covid-19.
- Inspirez-vous de ce qui vous a aidé dans le passé à surmonter les situations difficiles.
- Dédiez du temps à ce qui vous apporte joie et calme intérieur : instants en famille ou entre amis, lecture, musique, balade en pleine nature, activité sportive, cuisine, jardinage, association humanitaire, respiration, méditation de pleine conscience ou écrite… champagne, amour et chocolat !
- Notez chaque soir vos 3 kiffs-plaisirs, 3 réussites ou satisfactions, votre gratitude, vos observations et intentions.
Focus sur l’Intelligence Émotionnelle
- Accueillez vos émotions exacerbées par la crise : mesurez leur intensité de 1 à 10, réfléchissez à ce qui vous dérange, faites le lien entre la situation actuelle et votre propre histoire de vie passée, acceptez votre humanité, identifiez le dommage subis et le besoin à combler : sécurité et protection pour la peur ; réparation, justice et respect pour la colère ; réconfort pour la tristesse. Cela vous permettra en finalité de mieux réfléchir, raisonner, décider, agir.
- Accompagnez vos collaborateurs en restant à l’écoute de leurs peurs, besoins et attentes, ce qui aura pour bénéfice de diminuer stress et frottements entre vous tous, et développer confiance et prise de décision.
« Tout comme les personnes, les équipes les plus efficaces sont celles qui possèdent une intelligence émotionnelle, et n’importe quelle équipe peut la développer ». Druskat & Wolff
Relations : connect before correct !
- Bichonnez votre réseau amical, social, professionnel.
- Utilisez la Communication Non Violente dans vos échanges, réflexions, négociations et demandes.
- Jouez la carte de la transparence raisonnable pour rassurer vos collaborateurs et partenaires en les tenant régulièrement au courant des évolutions, projets, actions.
- Exprimez-leur votre reconnaissance pour leurs efforts, initiatives et réussites.
- Gérez tensions et conflits avec humanité car les valeurs individuelles sont terriblement mises à mal par la crise.
Vie de l’équipe
- Clarifiez vos enjeux et priorités, réfléchissez ensemble sur les opportunités de la crise : les bonnes idées vont fleurir !
- Rendez vos objectifs SMART afin de rester motivés et d’avancer.
- Osez le co-développement et l’analyse de pratiques, pour favoriser échanges, discernement, résolution de problèmes et prise de décisions.
- Donnez du sens en partageant valeurs, vision et raison d’être de l’entreprise.
- Assouplissez l’organisation durant la crise en lâchant prise sur ce qui n’a pas d’importance.
- Acceptez les avantages du télétravail lorsque l’activité le permet, en privilégiant les relations interpersonnelles : écoute empathique, échanges fréquents, entraide, réunions et apéritifs en visio-conférence !
« Évacuer ce qui me gêne… Valoriser ce que je garde… Faire à nouveau circuler le sang de la vie dans tout mon être ! »
Bien-être, mieux-vivre et mieux-travailler ensemble permettront de rester du côté de la vie et de l’action durant cette crise sanitaire et économique, qui va durer encore de nombreux mois…
Vous souhaitez un accompagnement pour vous-même ou vos collaborateurs sur cette thématique ? Prenez rdv pour une session découverte stratégique, d’une heure, offerte, et parlons-en de vive voix !
